أقول يآم . الشباب ماودك تناسبنا هع ترى ببلاش بدون مهر
المهم إذا حبيت تناسبنا جيب معك ابوك اقصد لاتنسى تضغط > هنا <
وترى الرساله هذي وراك وراك زي ماتقول نشبه في حلق الواحد في
ملاحظه ترى اذا سجلت نعطيك كرتون منديل مجانا هههههه يالله بالتوفيق لك


-{ رمضــــآن يجمعنـــآ }-
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مفاهيم الخجل ~
مديره المنتدى.. }~
مديره  المنتدى.. }~
avatar

مشآركآتگِ : 396
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
حكمتك : ~i love you ♥]

مُساهمةموضوع: نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف   الإثنين يوليو 13, 2009 10:51 am


نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف





اقتربت ليلة الفرح بسرعة ولا وقت للرياضة والريجيم .. والعزومات تتوالى والطعام كثير ،


والعروس في ورطة .. تريد أن تفقد وزنا لكي تبدو رشيقة جميلة في فستان
الزفاف الأبيض .. وفي ليلة الأحلام تتمنى أن تظهر كفراشة تتراقص بخفة لكن
دون أن يبدو عليها إرهاق وتعب الريجيم القاسي ! يقول مصممو أزياء الزفاف
أنه من الطبيعي للعرائس أن يزيد وزنهن خلال فترة الخطوبة عدة كيلوجرامات ،
ولكنهن لا يدركن ذلك الا مع أول بروفة لفستان الأحلام ويكون ذلك في الأغلب
6-8 أسابيع قبل الفرح .














لكننا نقول للعرائس لا تقلقن ففي فترة قصيرة يمكن أن تفقدن الوزن الزائد
وأن تجعلن أجسادكن مشدودة حتى تظهر في الروعة والبهاءالمطلوبين ليلة الزفاف


، ولكن بشرط إتباع خطوات سليمة ومدروسة .




من تريد أن تفقد الوزن الزائد قبل ارتداء ثوب الزفاف يجب عليها تذكربعض
النقاط الهامة ، أهمها هو عدم اللجوء للأنظمة الغذائية الصعبة جدا لفقد
الوزن بسرعة لأن ذلك سيؤثر على صحتها ، وبالتالي لن يكون شعرها وبشرتها
وأظافرها في حالة جيدة في يوم الأحلام والفرحة .




إن الريجيم الذي يجب أن يتبع قبل الفرح هو النظام الغذائي المتوازن الذي لا ينعكس سلبا على الحالة الصحية العامة للعروس .




وفكرة الامتناع عن الأكل لفقد الوزن مرفوضة تماما ، لأن الجوع سوف
يجبرالعروس على الأكل دون وعي مما سيدمر خطة فقد الوزن قبل الزفاف .




إذن المهم تناول أغذية قليلة السعرات قليلة الدهون مع كثير من الفواكه
والخضروات ، مع الابتعاد عن العصائر والفواكه المجففة وتفضيل الفاكهة
الطازجة الكاملة والخضروات وهو ما يساعد على الاحساس المبكربالشبع .




وللحصول على نتائج سريعة بالنسبة لخفض الوزن نقترح هذا النظام الغذائي ،
الذي سيفقدك الكثير من الوزن . و سر عظمة هذا النظام أنه يسيطر على الرغبة
الشديدة في الأكل ، كما يساعد على إستقرار مستوى السكر في الدم مما يقود
إلى السيطرة على مشاعر الجوع .




وفي هذا النظام الغذائي يجب الامتناع عن النشويات السيئة و هي الدقيق
الأبيض و السكر المكرر والتي تؤدي بمستويات الأنسولين في الدم إلى
الارتفاع الجنوني . وفي كل الأحوال تذكري دائما أنه يجب اتباع خطةغذائية
طويلة الأجل بعد تحقيق الهدف القريب وهو الاستعداد لليلةالزفاف .




الملامح العامة لهذا النظام الغذائي :




• تناولي الطعام خلال نصف ساعة من إستيقاظك ، إلا في حالة ممارسة الرياضة حيث يمكن مد هذه الفترة إلى 45 دقيقة .




• يجب أن يتكون الإفطار من مواد نشوية مثل خبز القمح الكامل للحصول على
الطاقة السريعة، و البروتين مثل بياض عدة بيضات لإمداد الجسم برصيد من
الطاقة طويلة المفعول .




• تناولي وجبة سريعة صلبة مثل تفاحة أو سيقان نبات الكرفس خلال
ساعتين من الإفطار ، وهذه تنتج إطلاقا بطيئا للسكر مما يجعل الجسم مستعدا
له تماما دون زيادة في إفراز الأنسولين الذي يؤدي بدوره إلى الجوع الشديد .




• تناولي وجبة الغذاء حوالي الساعة الواحدة ظهرا على
أكثر تقدير . وقدر الإمكان يجب أن تحتوي هذه الوجبة على البروتين مثل
اللحم ، أو الدواجن ، أو السمك ، أو البقول ، و أيضا على الخضروات . وفي
هذه الحالة يجب إستبعاد المعجنات لأنها غنية بالسكريات المعقدة وتؤدي إلى
زيادة السكر في الدم ، كما أنها تؤدي الى الإحساس بالنعاس .




• تناولي وجبة أو وجبتين خفيفتين في فترة بعد الظهر مثل ثمرة فاكهة
أو علبة لبن زبادي ، مع مراعاة أن يفصل بينهما 3 ساعات . وبهذه الطريقة
يستمر توازن السكر في الدم .




• تناولي وجبة العشاء حوالي الساعة الثامنة مساء إذا أمكن ، و تتكون هذه الوجبة – كما في وجبة الغذاء – من البروتين و الخضراوات .






وفي قلق من عدم رشاقة أجسادهن تهرع بعض الفتيات قبل
الزفاف إلى الجيم لممارسة الرياضة بقسوة مع ترك بعض الوجبات متخطين
قدراتهن الذاتية بذلك ، مما يؤدي بهن الى الوقوع في مشاكل صحية لا داعي
لها قبل الزفاف .




ويعتقد الخبراء أن الرياضة مطلوبة ، كما أنه يمكن زيادة وقت
التمرين ولكن مع ملاحظة عدم زيادة شدته ، إذ يتحتم ألا يزيد نبض الفتاة عن
60-70 % من أقصي معدل لضربات القلب ، لأن أي تمرين أعلى من ذلك سيؤدي الى
حرق مخزون الجليكوجين (النشاء الحيواني) مماقد يؤدي الى تدمير الكتلة
العضلية فيؤثر بالسلب على منظر العروس .




لذا من المستحسن القيام بالتمرين لمدة 30 دقيقة في نشاط مثل الجري ،أو
الدراجة أو تسلق السلالم وذلك لمدة 4 أيام في الأسبوع ، كما قديكون من
المهم القيام بتدريبات رفع الأثقال المناسبة لمدة 3 أيام في الأسبوع مع
فترات مناسبة من الراحة بين كل تدريب وآخر .




إذن فالاستعداد لليلة العمر يقتضي تنظيما للغذاء قبل
الفرح بعدةأسابيع ، مع الاهتمام بالرياضة والتمرينات ، على أن يستمر
هذاالتوجه للحفاظ على الصحة والرشاقة والجمال على مدى الأيام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ebda3-r.ahlamuntada.com
[.. فاديه ..]
مٍشـرفــﮧ ڪشڪول الذڪريآت● }~
مٍشـرفــﮧ ڪشڪول الذڪريآت● }~
avatar

مشآركآتگِ : 506
العمر : 22
تاريخ التسجيل : 05/06/2009
حكمتك : ََعيشهـآ وفلّهـآ وربكـ يحلّهـآَََّ

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف   الإثنين يوليو 13, 2009 7:49 pm

يسلمووو يالغاليه ع الموضوع...~



_________________
رمـضـأإأن مــبـأإأركـ

استعدوا لمفـأإجـأإآت • روض الابــدأإع▌
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مـآركـﮧ..~•
مرـآقبه عآمه.. }~
avatar

مشآركآتگِ : 675
تاريخ التسجيل : 07/07/2009
حكمتك : إذا غامَرْتَ في شرف مروم فلا تقنع بما دون النجوم

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف   الأربعاء يوليو 15, 2009 12:29 am

مشششششكـورـآ يـآ قلبي ع آلموضوع ..
مرهـ حيلوو ..


_________________
آللهــم بلغنـآإ رمضـآأأإأإأن ..





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ebda3-r.ahlamuntada.com
t.oO.Oo.m.a
مديره المنتدى.. }~
مديره  المنتدى.. }~
avatar

مشآركآتگِ : 382
تاريخ التسجيل : 17/07/2009
حكمتك : ..آٳهـِـِـِم شـِـِي ٳلٳخـِلٳق ..

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف   الأحد أغسطس 09, 2009 11:20 pm

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه الناس تبغى تنحف وانا ابغى اتخن


<<دايم عكسس الناس

يسلممممو ياعسل بسسس لوكانت نصايح للسمنه هع

تقبلي مروري

_________________
RaMaDan kaReem...۝

لٳ ٳلله ٳلٳ ٳلله سبحٳنڪ ٳني ڪنٺ من ٳلظٳلمين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام غذائي للعروس قبل ليلة الزفاف
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: » عالم الفتيات « :: ๑ الصحـﮧ والطب-
انتقل الى: