أقول يآم . الشباب ماودك تناسبنا هع ترى ببلاش بدون مهر
المهم إذا حبيت تناسبنا جيب معك ابوك اقصد لاتنسى تضغط > هنا <
وترى الرساله هذي وراك وراك زي ماتقول نشبه في حلق الواحد في
ملاحظه ترى اذا سجلت نعطيك كرتون منديل مجانا هههههه يالله بالتوفيق لك


-{ رمضــــآن يجمعنـــآ }-
 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 % قائمه السعرات الحرارية للاغذية %

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لحظة غرور
|!|مبدعه جديده|!|
|!|مبدعه جديده|!|
avatar

مشآركآتگِ : 129
تاريخ التسجيل : 07/06/2009

مُساهمةموضوع: % قائمه السعرات الحرارية للاغذية %   الأحد يونيو 07, 2009 1:42 am

بسم الله الرحمن الرحيم

اسم الصنف والكمية بالجرام وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم واحدة 134 جم تساوي340

شاورما دجاج واحدة118 جم تساوي 323

سندويش كفتة واحدة135جم تساوي 298

سندويش لحم مفروم واحدة162جم تساوي356

سندويش عجة واحدة144 جم تساوي 356

سندويش فلافل واحدة168جم تساوي 354

سندويش فول مدمس واحدة176جم تساوي 294

سندويش بطاط باذنجان واحدة169جم تساوي 394

فطائر سبانخ واحدة 52جم تساوي 147

فطائر لحمة واحدة 53جم تساوي 159

فطائر جبنة واحدة 67جم تساوي 191

فطائر زعتر حبة 94جم تساوي316

سمبوسك خضروات حبة 20جم تساوي 59

سمبوسك لحم حبة 19 جم تساوي 57

سمبوسك جبنة حبة 15جم تساوي 57



الحلويات


ف
طيرة تفاح قطعة 158جم تساوي405

كيت كات اصبعين 32جم تساوي 162

مارس واحد 48 جم تساوي 230

سنيكرز واحدة 60 جم تساوي 270

تويكس واحدم 49 جم تساوي120

باونتي قطعة 100جم تساوي 473

مربى ملعقة اكل تساوي 52

علكة اكسترا قطعة واحدة تساوي 8

خخخخخخخخخخخخخخ حتى العلك ماخلو شي

كنافة بالجبن قطعة واحدة 75 جم تساوي267

كنافة بالقيمر قطعة واحدة 75 جم تساوي259

مخلل خيار بطول10 سم واحدة تساوي7

مـــــايونيز ملعـــــــقــــــــة اكل تساوي 99

طحــــينة ملعـــــــقــــــــة اكل تساوي104

حلاوة طحينية حبة100 جـــــم تساوي 516


لوائح السعرات الحرارية لبعض الاطعمة

لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها


النوع الكمية السعرات الحرارية


خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الخضر

النوع الكمية السعرات الحرارية

أفوكادو 4/1 حبة 50
باذنجان كوب مطبوخ 25
بازيلا خضراء كوب 60
بروكلي كوب 24
بطاطا حلوة حبة متوسطة الحجم 118
بطاطا مشوية حبة متوسطة الحجم 105
طماطم كوب مقطع 40
جزر كوب مفروم 48
خيار كوب مقطع 14
ذرة 2/1 كوب 80
شمندر 2/1 كوب مسلوق 52
عرنوس ذرة عرنوس واحد 40
فطر كوب طازج 18
كوسا 120 غرام 45
لوبياء خضراء كوب 40
ملفوف كوب مفروم 16



لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة

النوع الكمية السعرات الحرارية

إجاص حبة 50
أفندي حبة متوسطة الحجم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال حبة 59
برتقال هندي حبة متوسطة الحجم 80
بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
تين 4 حبات 120
خرما حبة 50
خوخ 3 حبات 45
دراق حبة 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
كرز 10حبات 46
كيوي حبة 46
مانغا حبة (300 غرام) 135
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105


لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان

النوع الكمية السعرات الحرارية


جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء حلوم 3 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء Gruyere 30غراماً 117
جبنة صفراء Cheddar 30غراماً 114
جبنة صفراء Parm esan 30غراماً 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
حليب خالي الدسم كوب 90
حليب صويا كوب 79
حليب قليل الدسم كوب 120
حليب كامل الدسم كوب 150
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60



لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الزيوت والدهنيات والمكسرات


النوع الكمية السعرات الحرارية


بذور اليقطين 30 غراماً 154
جوز 30 غراماً 171
زبدة ملعقة كبيرة 100
زيت زيتون / ذرة ملعقة كبيرة 125
زيت دوار الشمس / الصويا ملعقة كبيرة 125
سمسم 4/1 كوب 221
سمنة حموية ملعقة كبيرة 111
سمنة نباتية ملعقة كبيرة 110
صنوبر 30 غراماً 161
طحينة (زيت السمسم) ملعقة كبيرة 91
فستق حلبي 30 غراماً 164
فستق سوداني 30 غراماً 161
كاجو 30 غراماً 163
كستناء 17 حبة 350
لوز 30غراماً 167
مارغرين (دسم 60%) ملعقة كبيرة 75
ماكاداميا 30 غراماً 204
مايونيز ملعقة كبيرة 100



لائحة بالسعرات الحرارية لبعض المنتوجات المتفرقة

النوع الكمية السعرات الحرارية


بيفتاك مشوي (لحم عجل) 10غرام 172
لحمة مفرومة دون دهن (لحم عجل) 100غرام 225
مارتديلا بقر 30غرام 88
لحم غنم خال من الدهون 100 غرام 240
لحم غنم مع دهن 100 غرام 331
صدر دجاج بدون جلد 120 غرام 196
فخذ دجاج بدون جلد 120 غرام 232
سمك سلمون 100 غرام 183
سمك تونا (بالماء) 100 غرام 111
سمك تونا (بالزيت) 100 غرام 163
قريدس مسلوق 100 غرام 99
سلطعون مسلوق 100 غرام 85
كركند مسلوق 100 غرام 71
محار كوب 170
صدف 100 غرام 63
بيض بيضة واحدة 18
صفار البيض واحد 59
بياض البيض واحد 18
شوكولا بالحليب 30 غراماً 145
شوكولا بالحليب محشو باللوز 30غراماً 150
شوكولا أسود 30 غراما 145
شوكولا Mars لوح كامل 240
شوكولا Snickers لوح كامل 290
شوكولا Milky way لوح كامل 260
سكر ملعقة كبيرة 45
عسل ملعقة كبيرة 65
علكة Care Free قطعة 8
علكة Free dent قطعة 8
علكة Chicklets قطعة 6
علكة Dentyne قطعة 6
علكة Bubble قطعة 25
سكاكر Candy قطعة 10
دبس خروب ملعقة كبيرة 42
كاتشاب ملعقة كبيرة 16
خردل ملعقة صغيرة 5
صلصة بندورة كوب 30



لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة


برغر كنج

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16

هارديز

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11

ماك دونالدز

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1

دجاج كنتاكي

النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6

بيتزا هات

عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26

عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30

عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22



انشاء الله اتكونو استفدتو

تحياتي للجميع

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميره الاحلام
مٍشـرفــﮧ الألعـآب والمسآبقآت● }~
مٍشـرفــﮧ الألعـآب والمسآبقآت● }~
avatar

مشآركآتگِ : 1577
تاريخ التسجيل : 06/06/2009
حكمتك : >>تحكمنى قناعاتى <<

مُساهمةموضوع: رد: % قائمه السعرات الحرارية للاغذية %   الأحد يونيو 07, 2009 9:18 am

مشكوره جنوو

موضوع مفيد
مانتحرمش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
لحظة غرور
|!|مبدعه جديده|!|
|!|مبدعه جديده|!|
avatar

مشآركآتگِ : 129
تاريخ التسجيل : 07/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: % قائمه السعرات الحرارية للاغذية %   الأحد يونيو 07, 2009 5:41 pm

مشششكوره ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مفاهيم الخجل ~
مديره المنتدى.. }~
مديره  المنتدى.. }~
avatar

مشآركآتگِ : 396
تاريخ التسجيل : 04/06/2009
حكمتك : ~i love you ♥]

مُساهمةموضوع: رد: % قائمه السعرات الحرارية للاغذية %   الإثنين يونيو 08, 2009 1:57 pm

رووووووعه

ربي يسسسعدك يااقلبووو



الله يكثر من امثالك قولي امييييين

🤡
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ebda3-r.ahlamuntada.com
لحظة غرور
|!|مبدعه جديده|!|
|!|مبدعه جديده|!|
avatar

مشآركآتگِ : 129
تاريخ التسجيل : 07/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: % قائمه السعرات الحرارية للاغذية %   الثلاثاء يونيو 09, 2009 12:46 am

مشششششششكوره على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
[.. فاديه ..]
مٍشـرفــﮧ ڪشڪول الذڪريآت● }~
مٍشـرفــﮧ ڪشڪول الذڪريآت● }~
avatar

مشآركآتگِ : 506
العمر : 22
تاريخ التسجيل : 05/06/2009
حكمتك : ََعيشهـآ وفلّهـآ وربكـ يحلّهـآَََّ

مُساهمةموضوع: رد: % قائمه السعرات الحرارية للاغذية %   الجمعة يونيو 12, 2009 6:41 pm

يسلموووو ع الــموضوع..~

دوووم إبــداعكـ يالغلا..~

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
~..كبريآء آنثى..~
مرـآقبه عآمه.. }~
avatar

مشآركآتگِ : 1027
تاريخ التسجيل : 07/07/2009
حكمتك : مـن ج’ـد وج’ـد ومن زرع ح’ـصد..~

مُساهمةموضوع: رد: % قائمه السعرات الحرارية للاغذية %   الجمعة يوليو 10, 2009 9:39 am

مششكورهـ حبيبتي ع آلموضوع آلروع ـه وآلآروعـ صأإآحب آلموضوع
يعطيكـ آلع ـآفيـه
لآ تحرمينأإآ منكـِ
مودتيِ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@ نبع الوفا @
|!|مبدعه جديده|!|
|!|مبدعه جديده|!|
avatar

مشآركآتگِ : 135
تاريخ التسجيل : 05/07/2009
حكمتك : &&&طنش تعش تنتعش &&&

مُساهمةموضوع: رد: % قائمه السعرات الحرارية للاغذية %   السبت يوليو 11, 2009 10:17 pm

يعطيك العافيه حبيبتي

على الموضوع المفيييد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
% قائمه السعرات الحرارية للاغذية %
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: » عالم الفتيات « :: ← الاغذيـﮧ والطبخ →-
انتقل الى: